Um novo estudo a ser apresentado na reunião anual do sono 2025 descobriu que os adolescentes que ficam moderados-mas não excessivos-sono nos fins de semana têm menos sintomas de ansiedade.
Os resultados mostram que os adolescentes que tiveram mais duas horas de sono nos fins de semana do que nos dias da semana exibiram menos sintomas de ansiedade em comparação com aqueles que não dormiam mais nos fins de semana. No entanto, durações mais longas de sono de recuperação nos fins de semana foram associadas a sintomas um pouco mais internalizantes.
“Os resultados mostram que ambos dormindo menos nos fins de semana do que os dias da semana e o sono substancialmente mais nos fins de semana foram associados a sintomas de ansiedade mais altos”, disse o principal autor Sojeong Kim, candidato a doutorado no Departamento de Psicologia Clínica e Consultor de Psicologia da Universidade de Oregon, em Eugene. “Por outro lado, o sono moderado de recuperação-definido como menos de duas horas-foi associado a menores sintomas de ansiedade, sugerindo que algum sono de recuperação de fim de semana pode ser benéfico”.
A Academia Americana de Medicina do Sono recomenda que os adolescentes de 13 a 18 anos de idade durem de 8 a 10 horas regularmente para promover a saúde ideal. No entanto, os dados do CDC mostram que apenas 23% dos estudantes do ensino médio dormem suficientes em uma noite escolar média.
“Muitos adolescentes tentam compensar o sono perdido dormindo nos fins de semana”, disse Kim.
O sono suficientemente suficiente está associado a melhores resultados de saúde, incluindo maior atenção, comportamento, aprendizado, memória, regulação emocional, qualidade de vida e saúde mental e física. Por outro lado, o sono insuficiente em adolescentes está associado a riscos aumentados de problemas como depressão e pensamentos suicidas.
O estudo envolveu 1.877 adolescentes com idade média de 13,5 anos. A duração do sono foi estimada usando dispositivos Fitbit, enquanto os sintomas de internalização foram avaliados usando a pesquisa da lista de verificação de comportamento da criança. O sono de fim de semana foi calculado como a diferença entre a duração do sono de fim de semana e dias durante a semana.
Kim observou que é importante identificar a quantidade certa de sono que é benéfico para os adolescentes que restringem seu sono durante a semana.
“Muito pouca ou muita variabilidade do sono do dia da semana ao fim de semana pode contribuir para os sintomas que alguém está tentando combater, como fadiga física ou mental e sentimentos de ansiedade”, disse ela.
O resumo da pesquisa foi publicado recentemente em um suplemento on -line da revista Sleep e será apresentado quarta -feira, 11 de junho, durante o sono 2025 em Seattle. O sono é a reunião anual das sociedades profissionais de sono associadas, uma joint venture da American Academy of Sleep Medicine e da Sleep Research Society.
Título abstrato: O ponto ideal do sono de fim de semana de recuperação: um fator de proteção contra sintomas depressivos?
ID abstrato: 0263
